Пол Уэйд: Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника

572 руб.

Пол Уэйд Тренировочная зона 3. Взрывная калистеникаАннотация к книге «Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника»
Третья часть легендарной «Тренировочной зоны» Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Автор: Уэйд Пол
Переводчик: Соколов Д.
Редактор: Римицан Н.
Издательство: Питер, 2016 г.
Серия: Тренировочная зона
ID товара: 516614
ISBN: 978-5-496-01981-1
Страниц: 336 (Офсет)
Оформление
Масса: 596 г
Размеры: 252x195x15 мм
Содержание
Предисловие
Часть 1. Мощь, скорость, ловкость
1. От винта! Жажда скорости
2. Взрывная тренировка. Пять ключевых
принципов
3. Как пользоваться этой книгой. Основные
концепции и советы
Часть 2. Взрывная шестерка
4. Мощные прыжки. Продвинутая тренировка
прыжков
5. Взрывные отжимания. Как сила становится
мощью
6. Подъемы разгибом. Скорость тела. Уровень
кунг-фу
7. Сальто вперед. Навык движения со скоростью
молнии
8. Сальто назад. Превосходная скорость
9. Подъемы силой в упор. Оптимальная взрывная
сила
Часть 3. Составление программ: теория и методы
10. Продвижение к цели. Принцип PARC
11. Мощь и навык. Две смежные методики
тренировки
12. Развитие мощи. Правило трех и правило шести
13. Развитие навыка. Тренировка на время и
консолидированная тренировка
14. Образцы программ. Образцы тренировочных
сессий
Бонус. Дополнительные материалы
1. Продвинутая тренировка скорости. Топ 10
хитростей и уловок от «Тренера» Уэйда
2. Звериные упражнения на ловкость
Взрывная шестерка. Готовые программы
тренировок
Благодарности

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
На эту книгу пока нет отзывов, Вы можете стать первым

Написать отзыв