Пол Уэйд: Калистеника. Тренировки без «железа» и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость

409 руб.

Пол Уэйд Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров. Сила, выносливость, гибкостьАннотация к книге «Калистеника. Тренировки без «железа» и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость»
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Автор: Уэйд Пол
Редактор: Римицан Н. А.
Издательство: Питер, 2015 г.
Серия: Тренинги для первых
ID товара: 489624
ISBN: 978-5-496-01695-7
Страниц: 128 (Офсет)
Оформление
Масса: 274 г
Размеры: 252x195x7 мм
Содержание
Предисловие
Путь к силе
01. Хотите набрать мышечную массу собственным
весом?
Без проблем!
02. Десять заповедей для набора массы при
занятиях гимнастикой
03. Советы Уэйда «Тренера» по тренировке
отдельных групп мышц
04. Дайте-ка я взгляну на вашу программу
05. Рост мышечной массы в вопросах и ответах
06. Разумная альтернатива, или как максимально
прокачать силу, не набрав ни одного лишнего
килограмма?
07. Дополнительная: полная нагрузка
гормонального фона
Благодарности!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
На эту книгу пока нет отзывов, Вы можете стать первым

Написать отзыв